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Faltam 3 meses para o verão

Quem quer chegar em forma nas férias de fim de ano deve começar a se preparar logo

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Alguns padrões costumam se repetir todos os anos. Depois que chega o verão, as pessoas querem entrar em forma para curtir praias e clubes. Mas, nessa época, o prazo está curto demais para conseguir bons resultados. Até o dia 21 de dezembro, início oficial da ensolarada estação, faltam cerca de três meses. Seria tempo suficiente?

“Essa é a época ideal para se preparar, em três meses é possível conseguir muitas mudanças no corpo de forma saudável, sem exageros. Eu recomendo começar agora”, aconselha o nutricionista Daniel Novais. “Mas, para conseguir uma mudança de fato, o objetivo real deve ser o longo prazo. É necessário fazer uma reeducação alimentar, que consequentemente gera benefícios estéticos também”, pondera o especialista. Quem quiser uma motivação extra pode dar uma olhada nessas dicas de nutrição e de tratamentos estéticos.

Alimentação

Esqueça o queijo cottage, o minas frescal e a ricota. Se você quer estar em forma para o verão, o melhor é dar preferência para os queijos “gordos”, como o parmesão e a muçarela. “Os queijos brancos têm maior quantidade de lactose, que é um tipo de açúcar. Se o objetivo for um emagrecimento mais rápido, como é o caso desse prazo de três meses, é importante diminuir os carboidratos, os açúcares”, explica Daniel.

Os queijos amarelos têm menos carboidrato e mais gordura. “Hoje sabemos que a gordura faz bem. Os principais responsáveis por elevar colesterol, provocar obesidade e outros problemas são o excesso de açúcar, de alimentos industrializados e refinados, não o consumo moderado de gorduras”, esclarece o nutricionista. Por isso, também não é necessário ter medo de comer ovo, um alimento muito nutritivo, rico em proteínas e outras substâncias benéficas. “Claro que é importante não exagerar e, de preferência, ter a orientação de um profissional, que vai avaliar as necessidades individuais”, ressalta.

Outra dica é consumir castanhas, amêndoas e nozes. “Elas são ricas em gorduras, vitaminas, minerais, cada uma tem uma propriedade diferente. A castanha-do-pará, por exemplo, é rica em selênio, que tem função antioxidante”, destaca. Daniel indica usar esses alimentos como lanches, acrescentar nas saladas, na tapioca, no cuscuz, entre outras opções. “Você pode picar em pedaços e fazer uma farofinha de cuscuz com nozes. Elas também servem para fazer leites vegetais.”

Em relação às carnes, ele recomenda dar preferência aos peixes. “De modo geral, os peixes têm menos calorias que as carnes bovinas, suínas e de frango. É um alimento com baixo peso molecular, deixa a pessoa saciada e se sentindo leve”, afirma o especialista. Daniel também indica o consumo de saladas e de frutas. “A fruta não é um vilão. Atualmente existem muitas críticas às frutas, que elas podem engordar, mas isso é apenas em excesso”, orienta.

Tratamentos estéticos

Uma forma de potencializar os efeitos de uma boa alimentação, principalmente para quem tem pouco tempo, é recorrer aos tratamentos estéticos. “A celulite, a gordura localizada e a flacidez costumam ser as principais queixas de quem quer se preparar para o verão”, conta o dermatologista Erasmo Tokarski. Nesses casos, ele recomenda os tratamentos com radiofrequência. “O calor dessa energia termal rompe as fibras de colágeno e estimula o processo natural de regeneração e produção de novas fibras. Ela também é capaz de quebrar células de gordura.”

Para flacidez, o especialista indica de quatro a seis sessões com o aparelho Exilis, com intervalo de uma semana, o que equivale a pouco mais de um mês de tratamento. O equipamento usado para flacidez na face, pescoço, abdômen e coxas. Ele utiliza radiofrequência e funciona simultaneamente com um sistema de refrigeração, que impede possíveis danos à pele provocados pelo calor e, com isso, permite alcançar camadas mais profundas.

Se o que mais incomoda é a celulite, o dermatologista indica cerca de quatro sessões com o Velashape III, com intervalo de 15 dias, ou seja, dois meses de tratamento. “Essa tecnologia é sucesso na Europa e nos Estados Unidos, os resultados geralmente são muito bons”, ressalta Tokarski. Ele explica que o aparelho combina diferentes funções: infravermelho, que aquece o tecido até uma profundidade de 3 milímetros (mm); radiofrequência, que alcança até 20 mm; roletes mecânicos, para massagear o corpo; e vácuo, para intensificar e focar a energia nas áreas tratadas, como abdômen, glúteos, coxas e braços.

“O Velashape III também melhora a circulação e ajuda a diminuir a retenção de líquidos”, acrescenta. Depois dos objetivos serem alcançados, é indicado fazer a manutenção com uma sessão por mês. Tanto o Exilis quanto o Velashape III não apresentam efeitos colaterais e dispensam tempo de repouso.

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Mais segurança

Uber em Brasília terá botão de emergência com ligação para a Polícia Militar (190)

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Ao Vivo de Brasília
Botão de emergência Uber
Foto/Imagem: Freepik

O botão de emergência do aplicativo da Uber agora será integrado ao Centro Integrado de Operações de Brasília (Ciob), da Secretaria de Segurança Pública do Distrito Federal (SSP-DF), com o objetivo de agilizar a resposta da Polícia Militar do DF (PMDF) em situações críticas.

A iniciativa foi oficializada nesta quinta-feira (24), durante assinatura de Acordo de Cooperação Técnica (ACT) entre a SSP-DF e a empresa privada. Com a integração, ao acionar o botão de emergência no aplicativo, usuários e motoristas compartilham automaticamente com as forças de segurança a localização em tempo real e dados da viagem — como placa, modelo, cor do veículo e informações do usuário e do condutor. O sistema funciona por meio da empresa RápidOS, que interliga a Uber ao Ciob.

O Distrito Federal é a primeira Unidade da Federação do Centro-Oeste a contar com a integração do aplicativo da Uber ao canal de emergência 190. “O DF tem uma política inovadora de proteção. Temos os melhores índices de segurança pública da história e sermos referência na segurança dos aplicativos é, com certeza, uma grande alegria”, destacou a vice-governadora Celina Leão, durante a cerimônia.

“Com base nessas informações, vamos conseguir rastrear o veículo de imediato. Mesmo que o dispositivo seja descartado, ainda teremos o registro do local onde isso ocorreu, o que facilita a atuação da Polícia Militar”, explicou o secretário de Segurança Pública do DF, Sandro Avelar. Ele afirmou ainda que a parceria é um passo importante para a segurança na capital e pode servir de modelo para outras empresas.

Para a comandante da PMDF, Ana Paula Habka, a integração contribui com o trabalho da corporação. “A PMDF está sempre em apoio aquilo que a gente faz de melhor, que é a segurança. Mas para isso é muito importante que a gente se una com a sociedade civil, os equipamentos privados e a segurança pública. A gente agindo juntos, termina um papel melhor que é dar segurança tanto ao trabalhador, quanto ao usuário da Uber”, destaca.

A iniciativa marca o primeiro passo da parceria, mas ainda será necessário um período de integração entre os sistemas da Uber e da PMDF para definir os desdobramentos técnicos e operacionais da implementação.

Como vai funcionar

O botão de emergência — representado por um escudo — aparece para motoristas e usuários assim que a corrida começa, durante todo o trajeto. Ao selecionar a opção “Ligar para a Polícia”, o sistema encaminha, de forma automática, os dados do veículo, do motorista e a localização exata da ocorrência para a central de segurança. Em seguida, o usuário realiza a ligação para relatar a situação, já contando com o suporte das informações enviadas previamente.

A ferramenta utiliza sinais de GPS e redes Wi-Fi, captados pelo celular, para identificar com maior precisão o posicionamento dos dispositivos. “Nada muda para o usuário e para o motorista. Ambos continuam usando o mesmo aplicativo. A única diferença é que agora, quando ele ligar para o 190 através do aplicativo, a polícia vai receber um dado ainda mais importante, que é a localização e dados daquela viagem”, explica o gerente de Comunicação para Assuntos de Segurança da Uber no Brasil, Yuri VillaCorta.

O usuário que tiver a solicitação de viagem feita por um terceiro, também consegue fazer a solicitação de emergência. “Hoje, quando você vai pedir uma viagem para uma outra pessoa, há uma ferramenta que possibilita que aquela tenha acesso como usuário ativo e também consiga ligar para polícia”, acrescenta Villacorta.

Capacitação e proteção de dados

O acordo prevê também a adaptação tecnológica dos sistemas, capacitação de agentes de segurança e respeito integral à Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais (LGPD). A iniciativa reforça o compromisso do Governo do Distrito Federal (GDF) com o uso de soluções tecnológicas avançadas para a prevenção de crimes, a proteção da vida e a promoção de um ambiente urbano mais seguro.

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3.844 bilhetes premiados

Nota Legal: 2º sorteio de 2024 ainda tem R$ 430 mil à espera de resgate

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indicação créditos Nota Legal 2024
Foto/Imagem: Tony Oliveira/Agência Brasília

Ainda restam 3.844 bilhetes premiados do segundo sorteio de 2024 do Nota Legal cujos contribuintes contemplados não indicaram suas contas bancárias para o recebimento dos prêmios. O valor total a ser resgatado é de R$ 431,2 mil, segundo dados da Secretaria de Economia do Distrito Federal (Seec-DF).

A maior quantidade de bilhetes pendentes é de moradores do Plano Piloto, com 770 prêmios, que somam mais de R$ 85,3 mil. Em seguida, está Taguatinga, com 290 tíquetes premiados, totalizando R$ 34,7 mil. Já o Sudoeste/Octogonal concentra 209 bilhetes, correspondentes a R$ 33,3 mil. Há ainda 355 cupons sem região administrativa identificada, que acumulam R$ 36,4 mil em prêmios.

“Estamos reforçando o alerta para que as pessoas verifiquem se foram sorteadas e façam a indicação antes do dia 12 de maio, que é o prazo limite para informar a conta bancária”, alerta o secretário de Economia, Ney Ferraz.

Entre os prêmios não resgatados há premiações de até R$ 10 mil. “Identificamos também contribuintes que não resgataram R$ 5 mil, R$ 1 mil, R$ 200 e R$ 100”, detalha a coordenadora de Cadastro, Escrituração e Documentos Fiscais Digitais da Seec, Giovanna Botelho.

“O importante é que façam dentro do prazo porque o contribuinte que não fizer a indicação até lá, está abrindo mão do direito ao prêmio”, complementa. O montante é, assim, recolhido ao Tesouro do DF. Giovanna explica que o segundo sorteio foi realizado em 13 de novembro de 2024, e os bilhetes pendentes de indicação pertencem ao 3º e último lote de contemplados.

Para indicar a conta bancária para recebimento dos valores, o contribuinte deve acessar o site do Nota Legal, fazer login na área restrita e preencher os dados solicitados. A Seec-DF também envia e-mails alertando sobre a necessidade da indicação, e informa que a consulta da premiação pode ser feita diretamente no portal do Nota Legal. Mas, fique atento: a Secretaria não utiliza o WhatsApp para esse tipo de comunicação.

Prêmio de R$ 1 milhão

O primeiro sorteio de 2025 do Nota Legal está previsto para 21 de maio. Serão 12.600 tíquetes premiados, que somarão R$ 3,5 milhões em prêmios. Pela primeira vez, o principal será de R$ 1 milhão — anteriormente, o valor era de R$ 500 mil. Para participar deste sorteio, é necessário estar habilitado conforme as regras do programa.

Os bilhetes do primeiro sorteio do ano estarão disponíveis para consulta a partir do dia 7 de maio. Por meio dessa verificação, os contribuintes poderão conferir quais bilhetes foram gerados a partir de suas notas fiscais.

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